Comment prévenir gonflant sur une bicyclette

Le vélo est un moyen très efficace pour augmenter votre capacité cardiovasculaire, renforcer le bas du corps et brûler des calories pour aider à jeter la graisse. Une heure sur un vélo, faire du vélo à 10 miles par heure, brûlures entre 292 et 436 calories si vous pesez entre 160 et 240 kilos, bien que les individus plus légères vont brûler les gens moins lourd et brûleront plus. Vous avez besoin d'un certain montant si la masse musculaire pour vous soutenir lors de longs trajets, mais grossissent trop peut être préjudiciable, étant donné un poids corporel plus élevé peut vous ralentir. Instructions
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réduire votre apport calorique. Groupage a autant à voir avec votre régime alimentaire comme il le fait avec votre plan de formation, et un excès de calories peut entraîner un gain de muscle. Le facteur le plus important de la masse musculaire du bâtiment est l'apport calorique, selon le scientifique sportif Jim Stoppani. Pour construire le muscle, vous avez besoin d'un surplus calorique, donc en mangeant dans un déficit, vous pouvez vous assurer que vous n'avez pas à construire la masse.
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Évitez les entraînements intenses, comme sprint à vélo ou intervalles et la formation colline. Les entraînements intenses comme celles-ci peuvent construire la masse musculaire, souligne Stoppani. Ils travaillent vos fibres musculaires à contraction rapide, qui sont plus sujettes à la croissance musculaire et de gonflement, donc garder à un minimum.
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accomplissent principalement des promenades à longue distance. Long, lent, faible intensité cardio conduit à une augmentation du cortisol, l'hormone du stress. Niveaux chroniquement élevés de cortisol vous empêcher de gagner une masse musculaire importante. En effectuant seulement des longs trajets, vous allez augmenter votre endurance cardiovasculaire et musculaire, mais font peu pour stimuler l'hypertrophie musculaire et gonflement.