Comment perdre du poids avec le yoga Bikram
1
Faites une séance d'entraînement cardio-vasculaire. En tenant chacun des Bikram 26 poses pour le comte ensemble et de mettre le maximum d'efforts, votre système cardio-vasculaire est travaillé et renforcé.
2
être cohérent. Pour perdre du poids avec le yoga, vous devez pratiquer régulièrement et autant que possible. Résultats commencent avec une pratique hebdomadaire qui comprend trois classes ou plus.
3
transformer les graisses en muscle. Yoga vous aide à développer à la fois le tonus musculaire et la force que vous travaillez à travers les différents asanas ou postures.
4
apprendre à aimer la chaleur! Les 105 degrés des températures et 50 pour cent d'humidité peuvent être vos amis. La chaleur permet aux muscles de mieux réorganiser, augmente le rythme cardiaque pour des bienfaits cardiovasculaires maximales, désintoxique le corps et fluidifie le sang.
5
perdre du poids comme un débutant à Bikram. Il faut deux classes pour votre corps pour commencer à comprendre les divers 26 poses et 10 classes pour votre corps pour commencer à normaliser votre poids.
6
savoir ce que les enseignants et les étudiants disent Bikram. Ils croient que le yoga Bikram est un aérobie, la force, la flexibilité et la combustion des graisses entraînement complet cardiovasculaire.
Pratiquer en toute sécurité
7
Procéder profonde lorsque vous êtes prêt. Une partie du système de croyance fondamentale pour Bikram yoga est l'idée que les élèves doivent aller au-delà de leurs limites dans une pose sous les encouragements de l'enseignant.
8
Méfiez-vous de la chaleur. Heat lubrifie les articulations, en vous faisant croire que vous êtes plus flexible que vous êtes vraiment. En outre, la chaleur maintient le corps de ressentir la douleur de sorte que vous ne pouvez pas prendre conscience que vous êtes blessé jusqu'à ce que vous quittez classe.
9
Utilisez les miroirs avec prudence. Bikram utilisation studios miroirs aux murs afin que les élèves peuvent voir leurs progrès et de pousser plus loin dans une pose. Maintenir une prise de conscience de la façon dont votre corps se sent à l'intérieur pour que vous sachiez où s'arrêter.
10
Repeat pose avec prudence. Le 26 Bikram pose sont effectuées deux fois pendant les cours de 90 minutes. Cela contribue à renforcer la confiance, mais est également utilisé comme une opportunité d'aller plus loin dans une pose de la deuxième fois.
11
travail à votre propre avantage personnel. Essayez de ne pas entrer en concurrence avec d'autres autour de vous ou de tenter de simuler les capacités des autres plus souples que vous.
12
Écoutez votre souffle. Utilisez le souffle comme une jauge pour le corps. Si votre respiration est rapide, superficielle ou tendue, vous devriez arrêter de faire une pose ou se reposer avant de continuer.