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Comment soulager le stress avec le yoga Bikram

Bikram yoga, fondée par le yoga Bikram Choudhury champion, se fait dans une salle chaude avec des températures entre 95 à 105 degrés F. Le but de la chaleur est de rendre le corps plus souple tout en libérant des toxines dans votre sueur. Vous allez faire 26 poses qui favorisent l'étirement et de renforcement. Sortez votre tapis de yoga, boire beaucoup d'eau et commencer votre voyage dans le yoga Bikram. Instructions
1

acheter ou emprunter des vidéos d'exercices de yoga Bikram pour commencer. Vous pouvez pratiquer la pose avant d'avoir à rencontrer la chaleur intense dans votre classe. Effectuer certains des mouvements à la maison si possible. Chaque fois que vous sentez une grande quantité de stress sur les épaules, essayez quelques exercices de yoga Bikram.
2

Assurez-vous de pratiquer votre respiration. Lorsque vous faites du yoga Bikram, vous allez apprendre à respirer correctement. Respiration vous maintient dans cet exercice, et il vous aidera à faire face à la chaleur intense.
3

Continuez à faire le yoga Bikram à la maison et assister à une classe chaque semaine, mais suivre à votre propre rythme. Le mouvement dans Bikram yoga peut vous aider à obtenir un peu de stress sur le système ainsi que vous vous sentirez en forme.
4

demander à un ami d'apprendre le yoga Bikram avec vous. Commençons par les bases pour vous aider à aller. Faites ce que vous pouvez et apprendre comme vous allez.
5

Inscrivez-vous pour quelques cours pour s'habituer aux bases de yoga Bikram. La plupart des gymnases et les studios d'exercice offrir une grande variété de cours de yoga, et vont très probablement avoir une classe de yoga Bikram. Il suffit de s'assurer que vous disposez d'un instructeur certifié pour enseigner cette discipline du yoga.


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