Comment Séquence Bikram Yoga Poses

Bikram yoga est une forme de yoga qui se concentre sur quelques séquences différentes qui guident l'ensemble de votre corps grâce à une séance d'entraînement de yoga intégral. Il ya 26 poses dans l'ensemble, mais ils ne peuvent pas simplement être effectués dans n'importe quel ordre aléatoire. Il ya des séquences spécifiques qui sont conçus pour assurer votre corps obtient tous les avantages d'une bonne cicatrisation. Cet article va vous montrer comment séquence bikram yoga pose Choses que vous devez
Tapis de yoga
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Comment Séquence Bikram Yoga Poses
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Évaluer exactement quelle partie du corps que vous souhaitez mettre l'accent sur et combien de temps vous voulez consacrer à votre travail. Si vous voulez travailler principalement sur vos abdominaux puis vous allez commencer à regarder seulement le sol pose. Si vous voulez travailler le haut du corps, les bras ou les muscles quadriceps, le bikram debout pose devrait être examinée en premier. Si vous allez pour l'ensemble des travaux sur, Bikram commence avec des positions debout et au sol exerce dernier, qui englobe environ 90 minutes.
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Tournez la température ambiante jusqu'à au moins 98,6 degrés. Un élément clé de Bikram Yoga est la chaleur. La chaleur correspondance permet à votre corps d'être plus fluide et plus souple, car il passe par quelque ordre que vous choisissez. Vous pouvez transpirez beaucoup en fonction des niveaux d'humidité de votre chambre, mais la chaleur est essentielle pour tirer tous les avantages du Bikram Yoga.
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Effectuer les deux respiration pranayama pose en premier. Peu importe quel ordre vous allez à travers, vous devez être en respirant correctement. Il vous aidera à s'acclimater à la chaleur dans la pièce et vous préparer pour la prochaine pose.
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Effectuer le yoga Bikram pose dans l'ordre, indépendamment de ce que vous vous concentrez sur. Par exemple, vous pouvez choisir de simplement travailler vos muscles fléchisseurs de la hanche. Le Bow permanent Tirer pose et l'équilibrage bâton pose sont vraiment bons pour travailler vos muscles fléchisseurs de la hanche. Mais vous avez à faire dans cet ordre exactement ou vous pouvez perdre tous les avantages de Bikram Yoga. Si vous faites trois ou tous les 26 Bikram Yoga pose, gardez-les dans l'ordre.