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Bikram yoga pour tonifier les jambes

Bikram yoga studios sont appelés «chambres de torture» par le fondateur, Bikram Choudhury, parce que les participants travaillent en 104 degrés Fahrenheit conditions. L'environnement chauffé aide à l'exécution des poses de yoga en relâchant les muscles, selon Choudhury. Une fois exécuté correctement, la plupart des 26 poses de yoga Bikram soutien tonification du bas du corps. Cuisse Muscle Building

Bow permanent nécessite une jambe à soulever l'arrière du corps et de flexion au niveau du genou sorte que le talon se retrouve derrière la tête. Demi Tortoise pose nécessite poseurs de s'asseoir sur leurs talons avec leur torse penché en avant. Les deux poses étirer les quadriceps. Awkward poser équilibre le corps sur les orteils, et équilibrage bâton équilibre le corps sur une jambe. Chaque forces contraction des muscles de la cuisse intérieure et extérieure pour soutenir les muscles du mollet et les os des pieds pour maintenir la stabilité. Locust pose, Locust pleine pose et pose d'arc lever les deux jambes en même temps en position couchée à plat ventre. Ils contrat et développer la force dans les muscles de l'arrière des cuisses.
Flexion conjointe et allongement du tendon

permanent Leg indépendante s'étend poser étirements tous les tendons des pattes par faisant compositeurs plier à la taille avec chaque jambe tendue de chaque côté du corps. Il fournit également une grande étendue à la cuisse. En outre, plusieurs yoga Bikram pose améliorer la flexibilité dans les genoux en les plaçant dans un état de flexion soutenue. Il s'agit notamment de Awkward pose, Eagle pose, pose d'arbre, fixe ferme pose, Demi Tortoise pose et Bow permanent. Aigle pose spécifiquement rend le corps ressemble qu'il s'enroule sur lui-même. Il augmente la flexibilité de la hanche, de la cheville et du genou.
Veau bâtiment et ischio-jambiers étirement

équilibre entre le haut du corps sur les orteils, les genoux fléchis comme le maladroit pose renforce les veaux en les plaçant dans un état de contraction pendant toute la durée de la pose. Chef permanent au genou est un auto-explicatif pose qui nécessite une jambe à être levé au niveau de la hanche. Il étire les muscles ischio-jambiers et les mollets de la jambe surélevée et les contrats les veaux de la jambe d'appui. Un autre pose qui étire les muscles ischio-jambiers et les mollets contrats est le vent Retrait Pose, qui tire les genoux vers la poitrine en position couchée.
Pied Renforcement

Awkward poser et Stand Toe nécessite un équilibre entre le corps sur les orteils dans une position accroupie. Ils utilisent tous les os des pieds. Awkward poser est censé soulager les pieds froids, et les deux poses sont crédités avec soulagement de l'arthrite et les rhumatismes dans les jambes. Stand Toe est un exercice d'équilibre difficile que pose maladroite parce que le pied d'un repose-pieds au sommet de la cuisse de la jambe opposée. La hanche et du genou de la jambe surélevée ouvrent pendant cette pose. Vent Retrait Pose, pose de sauterelle et arc posent aussi étirer et flex muscles dans les pieds.


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