Bikram Yoga Poses pour la force construction

Si vous travaillez dans un minimum de vêtements dans un 107 degrés environnement sauna-like semble tout à fait désagréable, prendre en considération les nombreux avantages du yoga Bikram. En plus des allégations de yoga traditionnelles d'amélioration de la clarté d'esprit, une meilleure concentration et un meilleur équilibre, en pratiquant le yoga Bikram peut renforcer les muscles du corps sans l'utilisation d'haltères. Presque chacun des 26 postures renforce au moins un ensemble de muscles, et l'environnement d'entraînement chauffée permet aux muscles d'être étiré dans une grande mesure à une diminution du risque de blessure. Les épaules et les bras de

The Half Moon posent et posent Triangle renforcer les deltoïdes des épaules en forçant ces muscles pour aider à supporter le poids de la moitié du corps tout au moins une palme reste planté sur le sol. Bien qu'il ne soit pas un poids-roulement pose, le bâton d'équilibrage se renforce car il faut que les muscles des bras restent contractés alors en pleine extension afin de maintenir la stabilité pendant le bâton d'équilibrage pose. Bow permanent s'étend un bras de maintenir l'équilibre tandis que les muscles du bras alternatif s'engagent à maintenir la jambe du même côté du corps élevée.
Quadriceps et ischio-jambiers

coureurs, les cyclistes et les athlètes qui ont besoin de muscles des jambes solides pour exceller peuvent bénéficier de plusieurs yoga Bikram poses. En plus des muscles des bras, quadriceps aident également supporter le poids du corps dans la demi-lune pose. TOE stand pose renforce les quadriceps, tout en équilibrant sur les orteils d'un pied d'une posture accroupie. Autre poses ne double devoir en renforçant simultanément les quadriceps et les ischio-jambiers. Awkward pose, également connu sous le nom Utkatasana, construit les quadriceps et les ischio-jambiers en forçant les deux jambes pour soutenir le haut du corps dans un squat de standing. Bow permanent, pose d'arbre et équilibrage bâton pose renforcer les jambes un à la fois en forçant une jambe pour équilibrer l'ensemble du corps à partir d'une position debout.
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< p> Plusieurs yoga Bikram pose sont recommandés par les yogis pour le soulagement des maux de dos, sciatique spécifiquement. Ils nécessitent chacun exerçants à maintenir une colonne droite, afin de maintenir l'équilibre pendant la durée de la posture, qui s'engage divers muscles du dos. Ces poses comprend Half Moon pose, Awkward poser, Eagle pose, Bow permanent, Balancing Stick, debout jambe séparée s'étend poser, Triangle pose et des orteils Debout poser. Autre poses renforcer le dos en pliant vers l'arrière. Il s'agit de la Cobra, Locust, Bow, Camel et Locust pleine pose. Enfin, comme son nom l'indique, la torsion de la colonne vertébrale pose endroits de la colonne vertébrale dans un virage à gauche à droite ou de droite à gauche complet, ce qui soulage la sciatique.
Genoux, les mollets et les chevilles
Photos

aigle pose, équilibrage Stick et permanent Bow pose construire les genoux, les mollets et les chevilles quand les pratiquants de se tenir debout sur un pied à la fois. Le Triangle pose et permanent Leg indépendante tête à genou pose plus le torse d'un côté, entraînant une plus grande pression sur le genou, la cheville et le mollet du côté du corps sur laquelle l'd'plane du corps. La force de constructions de port de poids supplémentaire. Toe stand pose un équilibre entre le poids de l'ensemble du corps sur une jambe à la fois en position accroupie.