Une personne peut faire du yoga enceinte Hot?

Bikram yoga est un type marque déposée de yoga chaud, développé par Bikram Choudhury, qui se compose toujours de la même 26 Hatha yoga poses. La pièce doit être chauffée à 105 F avec un taux d'humidité de 40 pour cent, et la session dure 90 minutes. Pendant que vous y trouverez une foule de personnes faisant l'éloge de yoga chaud, on peut se demander si elle est sans danger pour les femmes enceintes. Difficulté

Le point entier de yoga chaud, c'est qu'il est exigeant et stimulant. Les poses sont souvent difficiles et fait pour une longue période de temps, ce qui exige une grande concentration, la concentration et la force. Rappelez-vous, une grande partie de la même chose peut être dit à propos de n'importe quel type de yoga. Cependant, l'environnement de yoga chaud prend les choses à un nouveau niveau. Bikram se réfère aux studios officiel certifié «chambres de torture», ce qui ne semble pas beaucoup comme un lieu pour les femmes enceintes.
Chaleur

Ne nous leurrons pas, 105 F est assez chaud. Et il résister pendant 90 minutes est un défi même pour les plus en forme. Mais les femmes enceintes est conseillé de ne pas prendre plus de bains dont la température dépasse 100 F. «Tout chaud peut endommager les cellules en développement de votre bébé, et que vous pourrez vous rafraîchir par la transpiration, votre bébé ne peut pas», explique OB-Gyn Catherine Lynch, MD yoga chaud peut également causer des maladies liées à la chaleur, et de la Mayo Clinic Edward R. Laskowski, MD, conseille aux femmes enceintes ou toute personne ayant une maladie cardiaque ou intolérance à la chaleur pour passer ce type d'entraînement.

Déshydratation
Il est extrêmement important de rester hydraté.

Certains des effets secondaires les plus courants de yoga chaud sont des vertiges, des nausées et des maux de tête provoqués par la déshydratation. Bikram recommande officiellement que les étudiants doublent leur consommation d'eau recommandée normale lors de la pratique du yoga Bikram, c'est jusqu'à 4 litres par jour. Dans le même temps, il recommande de ne pas manger au moins une heure avant la classe. Mais ces précautions ne sont pas une garantie infaillible que vous allez éviter la souffrance. Pour les femmes enceintes, clairement vertige n'est pas une bonne chose en raison du risque de chute ou d'évanouissements, si vous êtes enceinte, vous avez généralement suffisamment de défis avec des nausées sans ajouter volontairement au mélange
Options. Photos, illustrations et autres types de yoga peut être bénéfique quand il est pratiqué avec prudence.

Bikram yoga fait offrir un atelier officiel de grossesse Yoga, dirigé par Rajashree Choudhury, visant à aider les élèves et les enseignants de comprendre les considérations particulières. Et Bikram yoga instructeur Jennifer Lobo, co-propriétaire de Bikram Yoga NYC, enseigné le yoga tout au long de sa grossesse et a eu de nombreux élèves enceintes - mais tous étaient des pratiquants de yoga de longue date. «Nous n'avons jamais recommandé une femme commence à faire du yoga Bikram quand elle est déjà enceinte», explique Lobo. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez obtenir bon nombre des mêmes avantages - notamment en augmentant la force et la flexibilité tout en réduisant le stress - sans les dangers liés à la chaleur en pratiquant d'autres types de yoga. Il suffit d'éviter pose sur le ventre ou le dos, et de rebondissements profondes ou des coudes. Pratiquer positions debout près d'un mur pour donner plus de stabilité.