Comment faire des exercices de base pour la posture

Ces exercices sont destinés à augmenter votre force de base globale. Avec la force de base provient d'un centre fort et une bonne posture. Lisez la suite pour apprendre à faire des exercices de base pour la posture. Choses que vous devez
Tapis de sol
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1

Début couché sur le ventre. Placez vos avant-bras sous votre tête sur le sol et joignez les mains. Rentrez vos orteils dessous afin que votre corps est dans une position de planche. Dessinez votre estomac dans votre colonne vertébrale et maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez cet exercice pendant quatre répétitions ajoutant 15 secondes à chaque fois.
2

Début couché sur le ventre. Placez vos bras sous vos épaules sur le terrain. Rentrez vos orteils dessous afin que votre corps est dans un push-up, la position de planche. Dessinez votre estomac dans votre colonne vertébrale et maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez cet exercice pendant quatre répétitions ajoutant 15 secondes à chaque fois.
3

Début couché sur le dos avec vos mains à vos côtés et les paumes vers le plafond. Placez la plante de vos pieds solidement sur le sol si la largeur des épaules. Rouler lentement votre bassin vers le plafond. Rentrez le ventre de votre colonne vertébrale et soulever un pied du sol et maintenez pendant trois secondes et Switch. Après répétitions attribuées abaissez lentement votre bassin vers le sol. Continuez ces exercices pendant 15 à 20 répétitions et de trois à quatre séries.
4

Début sur vos mains et les genoux. Dessinez votre estomac dans votre colonne vertébrale et maintenez cette position tout au long de l'exercice. Levez votre bras gauche et la jambe droite en même temps. Maintenez cette position pendant cinq secondes et le commutateur. Répétez cet exercice 15 à 20 répétitions et quatre sets.