PST Formation

Amélioration des performances. Les chances sont les premières pensées qui viennent à l'esprit sont sur les drogues, le dopage ou des stéroïdes. Quand il s'agit de l'amélioration des performances, il ya un activateur qui ne semble pas attirer l'attention: le cerveau. Pendant des années, les psychologues, les formateurs et les athlètes ont tous mis l'accent sur «se préparer mentalement» pour un défi. Skill Training psychologique (PST) est la science de se préparer mentalement quand le succès est nécessaire - des entretiens d'embauche, les sports, la formation personnelle, faire une présentation publique et plus encore. Instructions
éducation et Basics
1 Comprendre ce qui doit être accompli fait partie des bases.

Sélectionnez un psychologue du sport pour servir PST formateur. Les experts recommandent de trois à cinq séances de 15 minutes par semaine avec le formateur. Parlez-en aux entraîneurs amateurs ou professionnels ou des athlètes retenus pour les recommandations. Au lieu de références, vérifiez auprès de la section locale ou l'état de l'American Psychological Association pour les membres spécialisés dans les PST.
2 Getting it "ensemble" permet au formateur de créer un programme personnalisé.

préparation de début de la phase de base et d'éducation de formation préparant à la première réunion avec le formateur. Choisir et de maintenir une attitude positive et de maintenir un niveau élevé d'auto-motivation.
3 objectifs doivent être élevés et réaliste.

fixer des objectifs élevés et réaliste pour le PST. Comprendre comment la formation doit être utilisé contribue carte, un programme efficace la réalisation des objectifs.
4 Famille et amis d'encourager la réussite personnelle.

évaluer les compétences interpersonnelles. Famille, amis et camarades de sport sont tous une partie importante de la TVP à entretenir des relations efficaces et équilibrés. De travail à travers le conflit forme l'esprit pour les situations impliquant adversaires difficiles ou absorber l'énergie de supporter pour atteindre un objectif.
Acquisition et préparation
5 Intégrer les capacités mentales personnelles dans le programme.

Préparer un programme d'entraide avec le formateur. Le programme doit intégrer l'apprentissage des états mentaux nécessaires pour utiliser efficacement la formation dans la réalisation des objectifs.
6 succès de Visualize cohérente.

Discuter état d'esprit personnel avec le formateur. Similaire à la thérapie, ce qui permet au psychologue de définir les étapes préparatoires.
7 énergie positive aide concentration dans tous les milieux PST-utilisés.

Utilisez une approche positive même lorsque les objectifs semblent être hors de portée. Consacrer du temps pour mettre en œuvre, même si les pièces ne semblent pas correspondre ensemble. Avoir une relation assez forte pour poser des questions sur les étapes du programme lorsque le concept n'est pas clair ou ne semble pas être efficace.
Pratiques et les performances
8 anxiété de contrôle est cruciale pour atteindre le succès.

Définir causes de l'anxiété avec le formateur et d'établir un programme de gestion pour éviter ou minimiser l'énergie négative. Imaginer la réalisation des objectifs de succès est une technique à mettre en scène.
9 gestion des émotions supprime l'énergie négative.

créer un système pour la gestion des émotions. Émotions incontrôlées affecter la concentration d'atteindre avec succès les objectifs. Le PST doit inclure des méthodes efficaces de déplacement concentration d'une réaction émotionnelle retour à une orientation proactive.
10 concentrer sur le moment.

point sur la situation à portée de main bloquant les distractions passées et actuelles. Apprenez à apporter une pleine concentration pour les activités nécessitant succès maintenant. Woolgathering avant ou pendant une activité réduit la force physique ou mentale nécessaire pour le succès.