Comment utiliser un vélo stationnaire pour travailler hors poids du bébé

Ce serait formidable si votre chiffre pourrait sembler juste comme il l'a fait avant vous avez gagné le poids d'avoir un bébé. Malheureusement, ce n'est pas le cas pour la plupart des gens. Cependant, pour en revenir à votre poids idéal une fois de plus peut être aussi simple que d'apprendre à faire du vélo. Mieux encore, demandez à votre chiffre de retour en apprenant à utiliser un vélo stationnaire pour travailler hors poids du bébé. Choses que vous devez
stationnaire vélo
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Sachez que les grands muscles de la jambe impliqués lorsque vous utilisez un vélo stationnaire besoin d'utiliser beaucoup d'énergie, qui va vous aider à travailler hors poids du bébé plus rapidement que l'exercice régulier. En fait, seulement 30 minutes de vélo modérée peut brûler environ 400 calories, plus de 80 pour cent sont des matières grasses.
2 Plan

pour passer au moins 40 minutes par session sur un vélo stationnaire, -5 minutes pour se réchauffer, 5 minutes pour refroidir, et à 30 minutes de vélo modéré à maintenir votre fréquence cardiaque cible pour brûler le plus de gras, qui est de 60 à 70 pour cent de votre rythme cardiaque normal au repos.

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Trouvez votre fréquence cardiaque cible à l'aide de la formule de Karvonen: 220 moins votre âge en années, moins votre fréquence cardiaque au repos, multiplié par 60 pour cent (bas de gamme) ou 70 pour cent (haut de gamme), plus votre fréquence cardiaque au repos. Donc, si vous êtes 30 ans et votre coeur bat normalement 60 battements par minute au repos, votre taux de graisse cœur brûlant idéal serait de 138 à 151 battements par minute.
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cible de votre poids du bébé zones de problèmes sur votre tour de taille et le ventre en gardant votre dos droit et tenant dans vos muscles abdomenal que vous cycle.
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perdre du poids du bébé à partir de votre partie supérieure du corps trop en utilisant la lumière pour haltères moyennes (pas plus de 5 livres pour chaque main) pour effectuer la flexion des biceps, des ascenseurs latéraux et over-the-épaule push ups alors que vous cycle.
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Gardez votre routine de vélo stationnaire intéressant et varié pour éviter l'ennui. Il pourrait aider à soutenir un bon livre, mettre un casque pour écouter de la musique ou planifier votre programme d'exercice autour d'une émission de télévision préférée.