Comment perdre du poids de bébé comme Christina Aguilera

Pop star et célébrité diva Christina Aguilera a travaillé dur pour arriver là où elle veut être dans la vie ... et a le corps pour le prouver. Après son mariage mari Jordan Bratman, le jeune couple a récemment accueilli nouveau bébé garçon Max dans le monde ... et le corps post-bébé en forme et mince de Christina suivi peu après. Les choses dont vous aurez besoin
Une attitude saine et équilibrée post-partum.
Un régime qui soutient l'allaitement maternel.
Aliments à grains entiers, les fruits et légumes.
Machines cardio-vasculaires comme les tapis roulants ou elliptiques.
poids légers pour l'entraînement en force.
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Comment perdre du poids de bébé comme Christina Aguilera
1

exercice pendant la grossesse pour motiver une attitude saine et accroître le potentiel pour Quick la perte de poids post-partum.
2

allaiter votre nouveau-né. L'allaitement peut brûler plus de 500 calories supplémentaires par jour. Efforcez-vous de garder votre production de lait élevée par pas de compter les calories ou un régime trop rapidement après la naissance du bébé. Au lieu de cela, opter pour choisir un régime alimentaire sain, riche en produits, protéines maigres et grains entiers frais.
3

commerce des aliments réconfortants et des plats frits pour des options plus saines. Évitez les aliments riches en amidon et les glucides simples. Essayez une version de grains entiers de vos céréales préférées, gaufres ou des pâtes. Enfin, remplacer les éléments de fast-food et frit avec des fruits et légumes colorés.
4

attendre 6 semaines pour exercer. L'exercice est un aspect crucial de la reprise post-partum et la perte de poids. S'adapter progressivement à un programme qui implique 90 minutes d'exercice cinq jours par semaine. Effectuer une combinaison de cardio et de musculation.
5

incoporate cross-training dans votre routine. Utilisez différentes machines de cardio, comme le tapis roulant ou elliptique et combiner supérieure et exercices du bas du corps (comme la flexion des biceps et des fentes).
6

fin de chaque session de formation de force a pris fin avec environ 300 différents exercices abdominaux (essayez vélos , des craquements ou des sit-ups en utilisant une boule de stabilité) et à 10 minutes d'étirements pour se refroidir.