Comment faire pour perdre dix kilos en cinq mois

Quand il s'agit de perdre du poids, c'est drôle comment les délais sont toujours réalisées en termes de cycle et même des numéros; 4 semaines, 8 semaines, 6 mois, 10 jours. C'est bien beau, mais si vous êtes le genre de personne qui aime faire des choses hors de la boîte, il ya un chemin pour perdre une livre par semaine qui peut vous avoir £ 20 plus mince sur un nombre impair de mois. Mais cela ne signifie pas que vous êtes étrange - cela signifie en fait que vous êtes intelligent. L'approche est vraiment rien de plus que le bon sens avec un peu de discipline et d'effort pour faire bonne mesure. Les choses dont vous aurez besoin
portable ou un agenda
échelle
Show More Instructions
1

tenir un journal alimentaire. Afin de savoir où vous voulez aller, vous devez d'abord savoir où vous êtes. Découvrez ce que votre apport calorique quotidien actuel exactement. Vous pouvez facilement le faire en prenant une minute pour écrire dans un journal alimentaire. Vous avez maintenant un point de départ.
2

Pesez-vous. Pour ce faire, la première chose le matin après avoir uriné et sans chaussures. Puisque vous n'avez pas mangé quoi que ce soit à travers la nuit, c'est le meilleur moment pour obtenir votre poids plus précis.
3

réduire les calories par 250. Maintenant que vous avez établi vos calories quotidiennes totales, réduire le nombre de 250. Cela ne doit pas être fait en éliminant tout un repas. Par exemple, si vous mangez cinq fois par jour, puis emporter 50 calories par repas. Cela finira par être 250.
4

sentir la brûlure avec l'exercice. Tout comme la restriction calorique, vous devez brûler 250 calories par jour. Cela peut être fait en un seul combat ou fait à plusieurs reprises pendant la journée. Tout ce qui importe est que vous obtenez à votre objectif de 250. Il ya un grand site Web pour vérifier (voir Ressources) qui peut vous donner une idée de combien de calories vous brûlez d'activités données.
5

Peser une fois par semaine. Ce sera votre hebdomadaire check-up pour voir si vous êtes sur la bonne voie. N'oubliez pas de peser dans la première chose le matin.