Se débarrasser de la graisse de bébé
Se débarrasser de la graisse de bébé commence par une bonne alimentation et d'ajuster votre alimentation en mangeant pour deux personnes à manger pour perdre du poids. Vous ne devriez pas commencer un régime immédiatement après l'accouchement parce que votre corps sera toujours essayer de guérir de la grossesse et l'accouchement. Facilité lentement dans un régime alimentaire riche en protéines maigres, les fruits et légumes frais, grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. Votre objectif doit être orienté vers la santé et non un régime d'accident. Gardez votre taux de sucre sanguin stabilisé au cours de la journée en mangeant de petits repas fréquents. Non seulement allez-vous maintenir votre niveau d'énergie pendant la journée, mais les calories consommées sont moins susceptibles d'être stockées sous forme de graisse et sont métabolisés plus rapidement s'ils sont distribués tout au long de votre journée. Évitez les aliments à calories vides, comme les sodas, cafés aromatisés et chips.During votre grossesse, vous avez probablement mangé lorsque vous vous êtes senti faim. Vous allez maintenant devoir réduire collations et assurez-vous qu'ils sont encore faibles en calories des aliments de remplissage au lieu de haute teneur en calories, la malbouffe faible teneur en nutriments. Faites le plein d'aliments nutritifs tels que les craquelins de blé entier, les raisins secs, yaourt, lait faible en gras et veggies.In plus de manger un régime alimentaire bien équilibré faible en calories, les femmes qui allaitent brûler aussi un supplément de 600 à 800 calories par jour. Votre corps a besoin d'au moins 500 calories supplémentaires par jour pour allaiter, ce qui signifie augmenter votre apport calorique quotidien d'au moins 2.700. Mais même avec une augmentation, les femmes qui n'augmentent pas leur activité après la naissance parviennent encore à perdre du poids pendant l'allaitement feeding.Your nouveau-né peut faire des ravages sur votre cycle de sommeil, ce qui peut perturber votre métabolisme, ce qui rend encore plus difficile de se débarrasser de graisse de bébé. Après l'accouchement, vous avez besoin de dormir quand votre bébé dort et laisser aller à la tentation de faire le ménage ou l'exercice. Il est important de prendre beaucoup de repos, ce qui vous empêchera de fringales d'aliments riches en calories pour l'énergie. Lorsque votre bébé progressivement les âges, votre corps va s'adapter au changement dans votre cycle de sommeil et vous pouvez commencer à mettre en œuvre fois pour le nettoyage et l'exercice.
Exercice après livraison
L'idée de l'exercice peut sembler écrasante pour les nouvelles mamans. Les femmes ne sont pas physiquement prêt à exercer pendant au moins six semaines après l'accouchement. La meilleure façon de commencer à se débarrasser de la graisse de bébé est de commencer par de petits pas quotidiens pour augmenter votre activité. Commencez par marcher autour du bloc dans votre quartier et augmenter votre distance lentement quelques jours à la fois. Poussant une poussette que vous marchez brûle 150 calories toutes les 30 minutes, alors pensez à prendre votre bébé avec vous lors de vos promenades. La plupart des bébés aiment le plein air et le changement de décor. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec un programme de marche, essayez d'incorporer cardio-training dans votre routine d'exercice. Essayez de faire du cardio pendant 20 à 30 minutes de trois à cinq jours sur le week.You ne colle pas avec un exercice de routine que vous n'appréciez pas si la marche n'est pas votre truc, essayez de natation ou le vélo, ou toute autre activité qui va brûler des calories. Soulever des poids est un autre excellent moyen d'accélérer votre métabolisme et tonifier le relâchement graisse de bébé. Essayez de vous connecter avec d'autres nouvelles mamans dans votre région pour trouver un copain d'entraînement. Beaucoup de femmes trouvent que la compagnie pendant l'entraînement a aidés à rester concentrés et dévoués.