Comment faire pour se débarrasser de ces sacoches Tricky

Comme d'âge des femmes, certains trouvent que leurs cuisses et les fesses s'élargissent, surtout si elles sont inactives et ne pas prêter attention à une bonne nutrition. Ces poches de graisse sur les côtés des hanches sont parfois appelés «culotte de cheval», qui ont tendance à être difficiles à se débarrasser. Parce que vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse, il n'est pas un exercice particulier que vous pouvez faire pour éliminer vos sacoches. Vous devez plutôt s'engager dans un programme d'exercice vigoureux et manger une alimentation saine et équilibrée. Instructions
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Poids-Entraînez votre corps entier au moins trois fois par semaine pour augmenter la masse musculaire sur tous vos membres pour augmenter votre métabolisme. L'augmentation de votre métabolisme, plus facilement vous perdre de la graisse corporelle, ce qui, à son tour, permettra d'éliminer vos sacoches. Parce que le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux, ayant une masse musculaire suffisante est un facteur clé dans la perte de graisse. Faites de l'exercice cardiovasculaire, comme la course, la marche rapide, en utilisant la machine elliptique ou vélo pendant 40 minutes ou plus, au moins deux fois par semaine pour la dépense calorique supplémentaire.
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consommer une alimentation saine. Perdre du poids est une conséquence directe de brûler plus de calories que vous consommez. Cependant, il est tout aussi important de ne pas manger si peu que votre corps se met en mode famine. Le corps équilibre général de votre métabolisme pour répondre à vos besoins individuels, donc si vous réduire drastiquement vos calories que votre corps compensera en ralentissant ce processus naturel et commencer à conserver calories. Femmes de taille moyenne ne devraient jamais manger moins de 1200 calories par jour pour éviter leur corps va en mode famine. Si vous vous entraînez vigoureusement la plupart des jours de la semaine, vous aurez besoin de plus de calories.
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Inclure des exercices spécifiques pour tonifier votre corps inférieur dans votre routine de musculation. Des exercices tels que fentes et les squats multi-directionnelles travailler vos fesses et les cuisses efficacement. Faites trois séries de 20 de chaque exercice. Ne les utiliser uniquement le poids du corps comme résistance au début et ajouter des poids libres que vous tenez dans vos mains ou les placer sur vos épaules au cours de chaque exercice pour plus de résistance quand le poids de votre corps n'est pas assez. Commencez avec 3 à 5 lb de poids et d'augmenter comme vous devenez plus fort. D'autres exercices qui ciblent vos fesses et le secteur de jambe comprennent l'utilisation de la machine de presse jambes et la machine à ravisseur.