Comment se débarrasser de graisse dure

Remise en forme peut être un processus long et difficile. Ensuite, vous obtenez ces cinq ou 10 dernières livres de graisse de bébé, et il semble impossible de travailler à l'extérieur et descendre à votre objectif de poids. Découper le gras de «zones à problèmes» comme le ventre, les cuisses et les fesses nécessite un certain nombre de facteurs qui travaillent tous à l'unisson pour façonner votre corps comme vous le souhaitez. Bien que difficile, de se débarrasser de la graisse dur est possible. Choses que vous devez
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réduire votre graisse du corps encore plus loin que vous avez déjà. Il s'agit d'un processus distinct de renforcement musculaire. «Réduction spot", ou en dégraissant la seule partie de votre corps, ne fonctionne pas. Fat perte de tout votre corps, en particulier avec l'exercice aérobie régulier et la consommation de plusieurs litres d'eau par jour.
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Créer et tonifier les muscles de vos zones à problèmes. Par exemple, si vous voulez obtenir un ventre plat, se concentrer sur crisse et craque inverse, des sit-ups et de la hanche ascenseurs. Si vous voulez perdre de la graisse de vos cuisses et les fesses, faire des mouvements brusques, des ascenseurs et des squats morts. Combinez ces exercices avec un solide programme d'exercice aérobie, ce qui est la meilleure façon de renforcer votre estomac car il va révéler le muscle en dessous.
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maintenir une alimentation saine. Vous pouvez travailler sur tout ce que vous voulez, mais si vous mangez des friandises et des frites françaises, vous ne verrez pas les résultats que vous voulez. Cela va doubler avec difficiles à perdre de la graisse, qui se détache seulement avec un régime de diète stricte. S'en tenir à des aliments qui sont riches en protéines et en fibres, et plus faible en gras et en sucre.
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obtenir un repos suffisant. Ne pas travailler les mêmes groupes de muscles tous les jours, car vos muscles se développer alors qu'ils sont au repos. Obtenez sept à neuf heures de sommeil par nuit. Autres jours d'entraînement pour donner à votre corps une chance de se reconstruire.