Comment perdre du poids en utilisant un vélo couché

A vélo couché est un vélo assis qui ressemble à une chaise de jardin sur roues. Le siège plus large et la position plus naturelle du corps font de ce vélo plus confortable que le vélo en position verticale traditionnelle. Selon le site Vie de vélos, en raison de la position assise basse, le vélo couché est une bonne alternative pour les motards qui ont développé des microtraumatismes répétés au poignet, le cou ou le dos. Vous pouvez perdre du poids tout aussi facilement en utilisant un vélo couché comme un vélo en position verticale, mais gardez à l'esprit que le vélo couché met davantage l'accent sur vos genoux, surtout dans les montées. Choses que vous devez
vélo couché
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pédaler à un rythme modéré pendant cinq à 10 minutes pour réchauffer vos articulations et augmenter votre température corporelle. Cela permettra de préparer votre corps pour le prochain, séance d'entraînement plus intense. Une fois que vous êtes échauffé, augmentez votre cadence jusqu'à ce que vous travaillez à une intensité moyenne. Vous savez que vous travaillez au bon rythme si elle se sent mal, mais vous pouvez toujours maintenir une conversation avec quelqu'un. Continuer à ce rythme pendant 20 à 30 minutes.
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Do cette séance d'entraînement trois fois par semaine pendant deux semaines. Ajouter une quatrième journée d'entraînement du troisième semaine, puis un cinquième jour de la quatrième semaine. Si le temps est une préoccupation, au lieu d'ajouter les jours d'entraînement, ajouter des minutes à votre entraînement actuel. Par exemple, si vous passez 30 minutes sur le vélo chaque séance d'entraînement, ajouter cinq minutes, la troisième semaine, et cinq autres de la quatrième semaine afin que votre temps d'entraînement total est de 40 minutes.
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Inclure intervalles dans votre vélo séances d'entraînement pour brûler les graisses ajoutées. Pendant un intervalle, vous augmentez l'intensité de votre séance d'entraînement de haut pour une période de temps. Parce que l'impôt intervalles votre système cardio-vasculaire plus que l'état d'équilibre des séances d'entraînement, les limiter à toute autre séance d'entraînement. Vous brûlerez la plus grande quantité de graisse si vous faites les intervalles au début de vos séances d'entraînement, juste après le warm-up. Selon Jason L. Talanian, un scientifique de l'exercice à l'Université de Guelph, en Ontario, «Après la formation d'intervalle, la quantité de graisse brûlée dans une heure de vélo modéré continu a augmenté de 36 pour cent." Vos intervalles n'ont pas à être long ou beaucoup. Début de trois à cinq intervalles de 30 secondes, suivi d'un 30 -. Jusqu'à 60 secondes d'intensité modérée dans lequel vous reprenez votre souffle
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Ayez une alimentation saine, bien équilibrée pour maximiser votre perte de poids. Selon le Conseil américain de l'exercice, une combinaison de régime alimentaire et l'exercice physique produit une perte de poids plus rapide et plus durable que régime ou l'exercice seul.