Comment aplatir votre estomac après la grossesse

Après la naissance de votre nouveau bébé, la remise en forme peut sembler une tâche impossible. Cependant, si vous effectuez quelques exercices simples pendant quelques minutes par jour, vous pouvez aplatir votre ventre à son apparence d'avant la grossesse beaucoup plus vite. Tout en étant une nouvelle maman peut être stressant et beaucoup de temps, il est important de prendre quelques minutes de votre journée à consacrer à vous-même. Ces exercices de renforcement estomac vous remettre en forme après la naissance du bébé. Choses que vous devez
£ 5 poids
Tapis de yoga
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1

Stand avec vos pieds écartés à la largeur d'une bande latérale de travailler vos muscles abdominaux. Fente à gauche, en plaçant une main sur le sol ou sur votre cheville. Pliez la jambe droite, en gardant le genou au-dessus de la cheville. Gardez la jambe gauche droite. Levez votre autre bras vers le plafond, l'ouverture de votre cœur. Pour avantage supplémentaire, maintenez un poids de 5 kg dans cette main. Répétez cet exercice sur votre droite.
2

Stand avec vos pieds largeur des épaules, pliant légèrement les genoux. Placez vos mains derrière votre tête. Apportez votre genou droit sur une haute que vous pouvez avec vos cuisses tournées vers l'extérieur. Répétez ce mouvement dans les petites, rapides crise-comme les mouvements pendant 30 secondes. Répéter sur le côté gauche.
3

s'asseoir sur le sol ou sur un tapis de yoga avec vos jambes légèrement fléchies et les orteils souligné. Penchez-vous en arrière à un angle de 45 degrés avec les paumes à plat sur le sol et vos doigts face à vos pieds. Soulevez une jambe en petits mouvements crise-comme pendant 30 secondes. Jambe et répétez interrupteur.
4

N'oubliez pas votre cardio. Bien que ces exercices ventre de renforcement va tonifier vos abdos, vous avez encore besoin de cardio pour aider à perdre du poids de votre estomac. Vous pouvez trouver votre cardio à des activités amusantes, simples comme la course, le vélo et la natation.