Le fait de conduire un vélo d'exercice se débarrasser d'un Gut?

Si vous envisagez de faire une routine sans fin des redressements assis pour se débarrasser de votre ventre, arrêter tout de suite. Bien que ces redressements assis peuvent vous aider à développer certains muscles autour de votre vagin, ils ne sont pas le meilleur usage de votre temps si vous cherchez à réduire la voilure. Au lieu de monter sur le plancher pour redressements assis, essayez d'obtenir sur un vélo à la place. Vous aurez encore à mettre en avant l'effort considérable, mais au fil du temps, vous commencerez à voir des résultats. Spot réduction

Il n'y a aucune telle chose comme la réduction de place, ce qui signifie que vous ne pouvez pas réduire la graisse dans une zone spécifique de votre corps, au contraire, vous avez à travailler en vue de réduire la graisse corporelle globale. Pour ce faire, vous devez faire l'exercice qui obtient votre rythme cardiaque et vous aide à brûler les calories qui conduisent à la perte de poids globale. Quelle que soit l'exercice que vous choisissez de faire, viser au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Si vous avez encore plus de temps, l'objectif pour 60 minutes, cinq ou six jours par semaine.
Avantages

L'utilisation d'un vélo d'exercice a un certain nombre d'avantages. Tout d'abord, vous n'aurez pas à vous soucier de la météo vous empêche de faire dans votre entraînement. Vous n'aurez pas non à composer avec la circulation, la construction de routes ou d'autres obstacles que les motards de la route ont à traiter. Vous serez également en mesure de rouler pendant que vous regardez la télévision, lire un magazine ou parler au téléphone, ce qui rend plus facile à intégrer une séance d'entraînement dans un horaire chargé. Sur le bas côté, monté sur un vélo d'exercice peut être assez ennuyeux, alors vous pourriez envisager de le mélanger par le jogging ou la marche ou pour assister à une classe d'exercice de temps en temps.
Temps et de l'intensité

Alors que le nombre de calories que vous brûlez dépendra de votre âge, le poids et le niveau de condition physique, la personne moyenne de 200 livres brûlera environ 364 calories cyclables à un rythme tranquille, conseille MayoClinic. com. Plus vous montez le vélo, plus de calories que vous brûlez. L'augmentation de la tension des pédales également vous aider à brûler plus de calories, comme ajouter des mouvements de bras. En général, vous saurez que vous êtes dans la zone de combustion de graisse quand votre coeur bat à 50 à 85 pour cent de son taux maximal. Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220. Puis multipliez ce nombre par 0,5 et .85 pour trouver l'intervalle dans lequel votre cœur doit être battait pendant que vous travaillez.
Interval Training

circonscription vélo stationnaire dans une longue ligne régulière va certainement vous aider à brûler des calories, mais vous avez une autre option qui pourrait vous aider à brûler encore plus. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la formation de haute intensité intervalle ou HIIT, peuvent aider les gens à brûler les graisses abdominales et de stimuler leur métabolisme pour la journée entière à la suite de la séance d'entraînement. Pour ce faire HIIT sur un vélo d'exercice, faire un court échauffement par circonscription lentement pendant cinq minutes. Puis le cycle aussi vite que vous le pouvez pendant environ 30 secondes et ralentir à un rythme modéré pendant environ 1 minute. Basculer entre rapide et lent de huit à 12 fois, puis effectuer un refroidissement de cinq minutes.