Comment obtenir le meilleur parti de votre Spin classe

Si vous pensez que faire du vélo à l'intérieur est ennuyeux, vous n'avez pas été à une bonne classe de Spin. Avec un instructeur de motivation, de la bonne musique et un entraînement dynamique, une classe d'essorage peut obtenir beaucoup plus sur vous que pédaler seul sur un vélo stationnaire. En plus, c'est plus comme de vrais circonscription. L'instructeur dirige les exercices et garde le focus, mais vous décider jusqu'où pousser. Ces pointeurs vous obtiendront démarrage de votre façon de fitness. Instructions
1

aller régulièrement. Trouver une classe qui convient à votre horaire et être une ou deux fois chaque semaine. Ne vous laissez pas s'en tirer simplement parce que le gymnase se sent loin.
2

Si vous n'aimez pas un instructeur, continuer à essayer jusqu'à ce que vous faites.
3

Utilisez votre instructeur comme une ressource. Parlez-lui de vos objectifs et ne soyez pas timide entraînements demander ou même de la musique.
4

des chaussures de vélo d'usure. Coupure dans les pédales vous donne plus de contrôle, vous rend plus efficace, et fonctionne vos muscles ischio-jambiers en plus de vos quads. Il aidera votre équitation d'extérieur.
5

rester hydraté. classes de rotation ont tendance à être intense pour garder une bouteille d'eau dans les bras 'atteindre et de boire souvent.
6

Ménagez-vous. Dépenser tout votre jus sur la première course de côte simulé signifie que vous aurez du mal au reste de la classe. Un moniteur de fréquence cardiaque vous aide à garder votre effort dans la bonne fourchette.
7

Imaginez que vous êtes vraiment là grimper cette colline ou le sprint à l'arrivée. Vous vous sentirez plus motivé et avoir plus de plaisir.