Comment faire de l'aérobic exercice Gauche Basic

Dans le step, l'exercice de base gauche n'est rien de plus qu'une version «gauche» du mouvement de base droite. Cette étape peut être plus facile pour les gauchers et tous ceux utilisés à tête avec son côté gauche. Cependant, n'importe qui peut maîtriser cette step mouvement avec ces lignes directrices. Choses que vous devez
step banc
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réchauffer vos muscles pendant au moins 5 minutes en marchant légèrement ou faire du jogging en place. Étirer le bas du dos.
2

stand en face de l'étape vers l'avant. Vos pieds, centré devant le banc, devrait être d'environ un pied loin du banc, sur une distance confortable pour vous de faire un pas vers le haut et vers le bas sans forcer votre dos, les genoux ou les hanches.
3 < p> Démarrer avec le pied gauche et talon première étape, doucement sur le banc. Placez l'ensemble de la semelle du pied sur le banc. Ne laissez pas n'importe quelle partie de votre pied pendre de l'étape.
4

Amener le pied droit sur le banc et placez-le à côté du pied gauche. Ne pas plier les genoux ou sauter. Tenez-vous droit sur l'étape.
5

étape menant vers le bas avec le pied gauche. Placez le pied gauche sur le sol, pieds en premier, suivi par le pied droit. Pratiquez l'étape de base à gauche jusqu'à ce que vous êtes à l'aise d'effectuer le déménagement. Alternez l'étape de base gauche avec l'étape de base droite toutes les 2 minutes.