Comment faire des squats et des exercices de levée de jambe dans Aérobic

faire des squats et des exercices de levée de jambe pour travailler le plus grand groupe de muscles dans le corps. Vous serez le renforcement musculaire et brûler plus de calories tout en améliorant votre fondation. Votre force du haut du corps ne peut pas tout faire le travail si elle est soutenue par les jambes et les cuisses puissantes . Instructions
1

se joindre à pieds sur la largeur des épaules , les orteils pointés droit devant. Assurez-vous que le poids du corps se trouve dans les talons.
2

coller les fessiers dehors pour assurer bonne et due forme pour le squat. Rebondir dans la position accroupie trois fois (voir Village Expert lien de la vidéo ci-dessous) , puis arrêter le troisième rebond. Soulevez la jambe vers le haut le long de la hanche chez le chien " à la bouche d'incendie position" .
3

Pincez tous les muscles sur le côté du corps lorsque vous soulevez la jambe. Poursuivre le mouvement «1-2-3 squat " et suppléants de lever les jambes droite et gauche dans la " bouche d'incendie " move .
4

concentrer sur les fessiers en faisant les squats . Focus sur les muscles le long de la côté du corps pour soulever la jambe de chaque côté .
5

Suivez la séance d'entraînement avec des exercices d'étirement du bas du corps . Terminer avec une séance d'entraînement de refroidissement.