Comment faire des squats Air CrossFit

CrossFit formation offre un entraînement construction du pouvoir intense, ce qui en fait un excellent exercice pour les professionnels des arts militaires et martial. Squats air CrossFit offrent une formation force de base, le renforcement musculaire et un bon entraînement cardio-vasculaire. Regardez ci-dessous pour la méthode de base. Instructions
1

Stand avec vos pieds écartés à une distance légèrement plus large que les épaules. Plantez vos pieds fermement sur le sol avec votre poids sur les talons pour vous empêcher de rouler sur les boules de vos pieds. C'est une bonne idée de porter des chaussures de sport avec une bonne traction pour cet exercice.
2

Placer les bras tendus en avant de votre poitrine. Les bras doivent être dans une position confortable car ils agissent comme contrepoids au mouvement de l'exercice. Vous pouvez tenir les mains ensemble ou séparément.
3

Pour entrer dans le squat, plier les deux genoux afin qu'ils sortent légèrement au-dessus de vos pieds. Cela consiste à réduire vos hanches vers le bas en dessous de vos genouillères en ligne droite.
4

S'assurer que la colonne vertébrale est en ligne avec le centre en se penchant sur les hanches et courbant légèrement sur que vous atteignez la base du squat . La région du torse entier doit rester en position verticale.
5

Gardez les yeux fixés droit devant lui en ligne avec l'horizon. Garder les yeux fixés empêche la vitesse de l'exercice se étourdissements ou désorienté.
6

Reculez-vous droit avec les genoux légèrement pliés comme vous venez de la position accroupie. Vos bras sont encore en face de vous.
7

Répétez l'air squats à un rythme moyen pendant au moins une série de 20 répétitions.