Comment faire CrossFit exercices de corde de saut

des exercices de corde à sauter sont une partie importante d'un programme d'exercice CrossFit, un système de conditionnement basée en Californie. Saut à la corde est un excellent exercice cardio-vasculaire, et il améliore l'équilibre et l'agilité. Suivez ces étapes pour faire des exercices de corde à sauter de CrossFit. Choses que vous devez Jump rope
formation de la Croix ou des chaussures de course
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1

Prenez les poignées de la corde à sauter avec vos pouces au sommet . Placez la corde derrière vous et vos bras à un angle de 45 degrés près à vos côtés.
2

Levez-vous droit avec votre tête vers l'avant.
3

Aller vers le haut et vers le bas en repoussant avec les boules de vos pieds. Aller en soulevant les pieds à quelques centimètres du sol
4

Balancez votre corde dans de petits cercles -. Environ la taille d'un quart - Terrassement-dessus de votre tête, sous vos pieds, et retour à la position de départ.
5

Coordonnez votre saut rebondir et votre corde tour. C'est le saut de base.
6

Apprendre de nouvelles routines, après que vous maîtrisez le saut de base. Vous pouvez sauter sur un pied, puis l'autre et modifier votre routine d'autres moyens. Le site propose des vidéos de CrossFit autres routines corde à sauter.