Comment faire Combatives CrossFit

A Combatives CrossFit auto-défense et le programme de remise en forme et renforce les conditions du corps pour de nombreux programmes opérationnels tels que la police et les groupes tactiques militaires. Dévots d'arts martiaux et même des athlètes professionnels mettent en œuvre des programmes combatifs CrossFit à leur routine de conditionnement physique. Choses que vous devez Medicine balle
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CrossFit boule Slam
1

soulever un médecine-ball au-dessus de votre tête avec une extension complète du corps tout en ayant les talons de vos pieds sur le sol, les orteils pointés vers le côté et les pieds écartés de la largeur des épaules.
2

Gardez la poitrine et les yeux regardant droit devant lui avec une belle courbe lombaire du dos.
3

Attrapez le médecine-ball sur un rebond après vous claquez du mal à la terre, d'une extension complète du corps.
CrossFit ATR Push-Up
4

Tenez-vous sur vos mains et s'appuyer contre un mur ou avoir un partenaire tenir vos jambes.
5

garder votre poids centré et les fesses dans l'alignement la main et les épaules.
6

baisser la tête vers le sol, en gardant la tête en arrière vers vos épaules. Poussez immédiatement vers le haut.
7

Modifier le push up en utilisant une boîte de placer vos pieds avec les jambes étendues de la boîte. Effectuer la poussée de cette façon si la force de votre corps a besoin d'un niveau inférieur de l'exercice.
CrossFit Burpees
8

Stand avec les pieds écartés de la largeur de vos épaules.
9

déplacer vos mains sur le sol comme vous accroupissez.
10

place le poids du corps sur les mains, sauter en arrière pour étendre vos jambes, les orteils en charge certaines des le poids du corps.
11

Effectuer un push up permettant la poitrine pour toucher le sol et pousser, sauter dans un squat avec des talons bas et en arrière perpendiculaire au sol.
12

exploser vers le haut avec un énorme saut puissant et tendre les bras vers le haut.