Comment faire Dance Aerobics

Danse aérobic peut être une façon amusante d'ajouter de la variété à votre routine de conditionnement physique. À première vue, il peut sembler un peu intimidant. Mais avec un peu de pratique, vous pouvez être tout aussi talentueux que certains des anciens combattants aérobie de danse chevronnés. Il ya 12 étapes fondamentales: la vigne, étape-touch, ischio-jambiers curl, genou, répéteur, v-étape, mambo, pas de case (carré de jazz), coup de pied, lever les jambes, cha-cha et arabesque. Choses que vous devez
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Comment faire Dance Aerobics
1

Ne une vigne. Déplacez votre pied droit vers la droite ou la gauche de la gauche, en fonction de qui est votre pied avant. Bouger l'autre pied derrière le pied avant. Pas de côté à nouveau avec votre pied de plomb, et de passer de l'autre jusqu'à toucher. Le modèle devrait être:. Étape, croix, étape, contact
2

Mettez votre pied avant sur le côté, et amener le pied suivant la toucher. Répétez l'étape-touch déménagement.
3

Faites une boucle à la cuisse. Pas avec votre pied de plomb et soulever le talon de l'autre pied vers les fesses, les pieds en alternance. Une démarche similaire est en place au genou. La seule différence est que vous ne levez votre genou à votre taille.
4

Prenez votre pied de plomb et de pas en avant et ensuite faire une étape V. Suivez avec l'autre pied, s'avançant à l'extérieur. Enfin, votre pied de plomb va prendre du recul et ensuite suivre avec l'autre pied.
5

faire un pas mambo en avançant et en arrière à plusieurs reprises sur le même pied que l'instructeur vous dit différemment. A mambo peut être combiné avec un cha-cha ou un chausses, dans lequel vous sortez sur le côté avec un pied, puis faites glisser et sauter l'autre pied pour y répondre ..
6

Faites un coup de pied ou une jambe ascenseur. Kicks est assez explicite. Vous venez de prendre une marche et un coup de pied pied en l'air. Un ascenseur de jambe est un autre terme explicite. Vous vous tenez sur une jambe et soulevez l'autre jambe sur le côté.
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Ajoutez à cela quelques arabesques. Pour faire un coup arabesque arrière avec votre bout pointu et vos mains flotter dans l'air. Essayez de ne pas cambrer votre dos trop, et n'oubliez pas de serrer les muscles fessiers pour protéger votre colonne vertébrale.