Comment faire Fancy Footwork Jazzercise

Vous avez appris les bases, été à une classe, a acheté une bande et a même commencé à enregistrer votre progression. Maintenant, il est temps de passer à l'étape suivante! Jazzercise, la séance d'entraînement cardio-vasculaire et la sculpture rapide et amusant, c'est vraiment une fusion de la danse et de l'exercice. Avec les Jazzercise se déplace Fancy Footwork sous votre ceinture, vous serez la transpiration et souriant comme jamais auparavant. Les choses dont vous aurez besoin
Une bonne paire de chaussures de sport
bons vêtements d'entraînement
amplement d'espace
base dextérité
de
Voir Plus Instructions
1

Le jazz carré. C'est la première des 4 se déplace dans la catégorie Fancy Footwork de mouvements de danse Jazzercise. Commencez tenir droit avec vos bras à vos côtés et vos pieds ensemble. Traversez maintenant votre pied droit sur et devant votre gauche. Une fois qu'elle est bien planté, prendre du recul avec votre pied gauche, mais pas trop loin ou vous allez perdre votre équilibre. Maintenant, ramenez le droit de retour des pieds en ligne avec votre main gauche afin que vous êtes debout avec vos pieds sur 2 pieds de distance. Pour compléter le déménagement, avancer à votre position initiale.
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Le changement de kick ball. Commencez par vos pieds ensemble et vos bras à vos côtés. Dans un mouvement, tourner à gauche à environ 45 degrés tout en déplaçant votre poids sur votre jambe gauche et balancer votre jambe droite en face de vous. Maintenant, ramenez votre pied droit passé sa position initiale. Vous devriez maintenant être debout avec le pied droit sur un pied derrière votre gauche. Dans un mouvement, déplacez votre poids sur votre jambe droite et soulevez votre jambe gauche sur le sol à environ 6 pouces. Maintenant, placez votre pied gauche sur le sol et déplacez votre poids sur votre pied gauche. Soulevez votre talon droit afin que seul votre pied droit touche le sol. Remplacez votre pied sur le sol et une fois de plus levez la jambe gauche d'environ 6 pouces. Terminer le mouvement en plantant votre pied gauche en se retournant vers le centre et apporter vos pieds ensemble. Cette démarche peut prendre un peu de pratique.
3

Le triplet. Commencez par vos pieds environ 6 pouces de distance avec vos bras pendants naturellement. Dans un mouvement, déplacez votre poids sur votre pied droit et soulever le talon gauche sur le sol. Puis, déplacez votre poids sur votre pied gauche et soulever le talon droit sur le sol. Revenez à nouveau en maintenant votre poids sur votre pied droit tout en soulevant votre pied gauche sur le sol. Pour effectuer le triplet inverse, il suffit de démarrer la séquence de votre pied gauche.
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avéré triplet. Ce mouvement est similaire au triplet, mais avec un noyau tourné et plus de mouvement au niveau des jambes. Commencez avec les pieds joints, les bras le long du corps. Dans un mouvement, tourner à 45 degrés à droite, déplacer le poids de votre pied droit et faites pivoter votre pied gauche vers l'arrière et vers le haut sur son orteil. Déplacez votre poids sur votre pied gauche et soulevez votre pied droit, en gardant à nouveau votre orteil sur le sol. Maintenant, retournez votre poids vers l'arrière de la jambe droite et soulevez la jambe gauche à la pointe de nouveau. Pour terminer le déplacement, retour à la position de départ. Pour effectuer le triplet inverse, commencez simplement en marchant avec votre pied gauche, en soulevant votre droite et effectuer à partir de là.