Comment concevoir un Class Areobic Step

Il faut de la pratique et de travail acharné pour concevoir un cours d'aérobic étape réussie. Suivez ce processus pour s'assurer que vous avez tous les éléments pour une séance d'exercice sûr et efficace à vos élèves vont adorer. Choses que vous devez Luxury Collection des mouvements de base
cartes de correspondance
de musique avec 126 à 136 battements par minute
Grand espace pour pratiquer
Afficher plus Instructions
1

Commencez avec un 5 - à 10 minutes de la période d'échauffement. Intégrer les bases de passe que vous utiliserez plus tard que l'intensité augmente de classe. Ecrire les mouvements sur une carte de note.
2

Choisissez trois à quatre combinaisons de pas qui aura environ 40 minutes à remplir. Concevoir les combinaisons afin qu'ils se renforcent mutuellement, l'intensité augmente progressivement. Ecrire ces mouvements dans l'ordre sur une carte de note.
3

Réduire l'intensité avec une routine de refroidissement pendant 5 à 10 minutes. Intégrer certaines des mouvements simples utilisés dans l'échauffement. Ecrire la routine de refroidissement sur une carte de note.
4

extensible chacun des principaux groupes musculaires. Éventuellement conduire la classe de s'allonger sur des nattes pour la détente.
5

Fin de la classe avec une période de détente à 5 minutes en utilisant la médiation tranquille ou des techniques de relaxation musculaire progressive.
6

En utilisant les cartes de correspondance et de la musique à environ 126 à 136 battements par minute, pratiquer la routine que vous avez l'intention d'enseigner dans la classe réelle.