Comment faire pour garder les pieds de se blesser lors de la danse

Danse est un excellent exercice, et en fonction de l'intensité de l'activité, vous pouvez graver n'importe où de 100 à 400 calories en une heure. Seulement 2 ou 3 heures de danse sociale peuvent fournir une séance d'entraînement aérobie à faible impact modéré. Parce que la danse exige une bonne posture, une personne qui se livre à elle aussi mieux marcher, respirer et se sentir mieux par la suite. Outre les nombreux avantages pour la santé, une soirée de danse peut être énormément de plaisir, aussi. Vous avez juste besoin de prendre des mesures pour minimiser les répercussions sur vos pieds. Choses que vous devez
Brosse métallique
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danse sur un plancher de bois. C'est mieux pour votre dos et les genoux que de danser sur du béton ou de tuiles, qui sont trop dures. Danser sur le plancher de bois franc ou plancher amorti diminue l'impact sur les articulations et réduit le risque de blessure.
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Portez des chaussures bien ajustées. Les femmes devraient choisir des pompes à talons bas et une semelle qui glisse sur le sol sans glisser. Talons devraient pas être plus de 2 pouces (ou moins, si vous êtes débutant). Une fois que vous vous sentez à l'aise danse en talons hauts, vous pourriez vouloir essayer 2 - talons ½ pouces
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éviter les chaussures qui s'adaptent aussi bien, cependant.. Alors vous voulez un bon ajustement pour vous assurer que vos pieds ne se déplacent pas trop à l'intérieur de la chaussure, assurez-vous que vous avez un certain espace pour les orteils pour éviter les problèmes de pieds comme les oignons, cors, durillons et de développement. Aussi séduisante qu'ils pourraient l'être, passer les styles de chaussures qui comportent open toes ou un dos ouvert.
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Gardez vos chaussures de danse en bon état. Les semelles doivent être en daim ou en cuir pour fournir la flexibilité. Vous ne voulez pas semelles qui collent à la piste de danse. Certains danseurs de loisirs portent des chaussures de bowling avec des semelles en cuir et les talons. Ils sont moins chers que les chaussures de danse, sont rembourré pour le confort, ont des semelles en daim et sont faciles à entretenir.
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nettoyer les semelles de vos chaussures de danse avec une brosse à chaussures métallique ou autre brosse métallique ( comme le type que vous utilisez pour nettoyer un barbecue à l'extérieur). Évitez de porter les mêmes chaussures que vous portez pour danser quand vous allez à l'extérieur.
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danse sur un sol propre et sec, plutôt que d'un parquet ciré. Vous ne voulez pas les semelles de vos chaussures ramasser la cire sur le sol. Si vous vous trouvez glisser sur un sol glissant, appliquez un peu d'huile de ricin pour les semelles de vos chaussures avant de vous brosser les nettoyer.
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maintenir une bonne posture. Centre de votre corps sur la pointe de vos pieds, en gardant vos pieds dans votre corps pendant que vous dansez. Levez la tête et le dos, la poitrine et vos épaules vers le bas et en arrière, mais détendue. Une bonne posture est non seulement sain pour le dos, mais il met le moins de pression sur les ligaments et les muscles de soutien à votre corps.