Aerobic Dance Steps

Si vous envisagez de prendre un cours de danse aérobique, vous avez vous mis en place pour une expérience de physique amusante. Danse aérobique peut sembler compliqué et, dans certains cas, d'intimider si vous n'êtes pas un danseur. En vérité, pas de danse aérobie intègrent des mouvements de danse très simples que vous avez probablement déjà fait des centaines de fois. Ces classes ne sont pas Classes avancées de jazz ou de ballet qui nécessitent une vaste gamme de mouvements et le niveau de forme physique élevé. Danses Aerobic Step instructeurs répètent les mouvements de base à travers la classe d'élever votre rythme cardiaque. Regardons quelques-unes des étapes de base de danse aérobique. Étape tactile

touche Step impliquent de prendre un pas vers la droite et portant le pied gauche à côté de la droite avec un robinet sur le ballon du pied. poids de transfert et le PG, portant le pied droit à côté du gauche avec une touche. Ce mouvement de danse de base est utilisé sur n'importe quel plancher de danse dans le pays. touche Step fonctionnent souvent comme une transition vers d'autres mouvements de danse aérobique. touche étape peut également être utilisé comme un mouvement de base warm-up.
Grapevine

La vigne semble beaucoup plus compliquée qu'elle ne l'est vraiment. Cette étape simple consiste à prendre un pas vers la droite avec le pied droit et le renforcement derrière avec le pied gauche. Vous transférer le poids avec une autre étape vers la droite et ramener le pied gauche à côté de la droite avec un mouvement tactile. La séquence comprend pas, le dos, étape et le toucher. Retournez dans l'autre sens dans un mouvement inverse conduisant avec le pied gauche. Écoutez les rythmes de la musique et pas dans le temps au rythme.

Genou Ascenseurs et coups de pied

instructeurs utilisent des pas de danse au cours de ce type d'exercice pour aider élever votre rythme cardiaque et vous faire transpirer à brûler des calories et de gras. Genou ascenseurs impliquent la levée du genou plié directement vers le haut dans le temps à la musique. Kicks impliquent le même mouvement pour travailler les jambes à coups de pied sur entre le sol et la hauteur du genou. Kicks ajouter de la variété à de simples routines d'étape. Il ya aussi l'avantage supplémentaire d'une séance d'entraînement pour vos jambes. Coups de pied et de genou ascenseurs se produisent sur un beat. Considérons la partie de levage d'un ascenseur genou ou un coup réel l'équivalent d'une étape.
Mambo

quelques mouvements simplement se prêter à pimenter une routine de danse. Les instructeurs ajoutent souvent un pas de danse le mambo de routines sans avertissement. Bien que ces mesures pourraient sembler compliqué, chacun représente une étape de battement 1-2-3 simple qui est juste légèrement plus rapide qu'un pas de danse 2-beat. Essentiellement, vous êtes bachotage 3 étapes dans le compte de 2 étapes. Le mambo consiste à prendre un pas en avant avec un pied, déplaçant le poids légèrement sur le pied de plomb et de mettre le pied arrière au centre. Cette étape est spécifique pied si vous ne changez pas les pieds à tous.