Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  aérobic  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Comment cigarettes de noter avec la…
·Des cours d'aérobic à la plage 
·Quelle est l'importance de l'aérob…
·L'Histoire de la danse aérobique 
·Comment faire Handstands CrossFit 
·Exercices aérobiques pour l'estoma…
·Comment acheter des DVD de Zumba 
·Aerobic Dance Steps 
·Comment faire président Danse 
·Comment faire le Box Step in step 
·Comment Instruire Zumba 
·Exercices de circulation sanguine 
·Activités pour enfants Aérobic 
·Comment pratiquer la sécurité Aé…
·Des exercices de yoga des yeux pour…
 
Santé et Vie française >> Fitness >> aérobic >> Text

Pouvez-vous obtenir un ventre plus plat en utilisant une machine elliptique?

Le vélo elliptique s'est rapidement imposé comme une machine d'exercice populaire dans les clubs de santé à travers le pays. Si vous utilisez l'appareil correctement, souvent et pour une période de temps prolongée, vous êtes susceptibles de perdre du poids et obtenir un bon entraînement cardio-vasculaire. Mais il va vous aider à obtenir un ventre plat? Qu'est-ce qu'une machine elliptique?

Elliptique, ce qui est une machine d'exercice stationnaire, simule les mouvements de la jambe de quelqu'un courir ou marcher. plaques de pieds appuient les pieds de l'individu tout au long de mouvement. C'est une bonne alternative pour les personnes qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas participer à l'exercice à fort impact. L'intensité peut être réglée à la convenance de tout exerciseur. En plus de palettes, de nombreuses galaxies elliptiques ont des poignées de bras que vous tirez. Selon http://www.ellipticaltrainers.com: «Parce que vous incluez la partie supérieure de 30 pour cent de votre corps dans vos séances d'entraînement, les résultats seront plus efficaces." Larry D. Miller a inventé le vélo elliptique, et il l'a fait breveter en 2004. Il est également connu comme un cross trainer ou simplement un elliptique.
Elliptiques et la croissance musculaire

Le vélo elliptique est conçu pour l'entraînement cardiovasculaire, de ne pas atteindre la croissance musculaire et la force musculaire. Probablement l'aspect le plus important dans aplatir votre ventre est de renforcer les muscles dans la région abdominale. Quand un muscle se renforce, il est resserré. Contrairement à la croyance populaire, vous avez besoin pour travailler les abdominaux profonds et abdominus transverse, aussi connu comme TVA ou le «noyau», au lieu de l'abdomen rectus. abdomen rectus est le muscle ab superficiel, connu comme le «six-pack». Exercices Pilates de style sont efficaces pour aplatir votre ventre que ceux-ci s'engagent à vos muscles «core» bien.

Elliptiques et Core Training

Vous pouvez utiliser le vélo elliptique pour renforcer vos muscles du tronc, bien que vous êtes susceptible d'obtenir les meilleurs résultats si vous utilisez aussi des exercices de ab traditionnels tels que des craquements et des planches. La façon de former votre cœur tout en utilisant le vélo elliptique est de simplement s'abstenir de tenir sur le bras poignées, qui vont être soit le type mobile ou fixe, conçu pour vous pour vous soutenir tout en déplaçant vos jambes. Assurez-vous que votre noyau est activé en déplaçant votre nombril vers votre colonne vertébrale et que vous êtes debout tout au long du temps passé sur le vélo elliptique.
Ventre Plat

Il ya trois facteurs à garder à l'esprit lorsque vous souhaitez aplatir votre ventre. Tout d'abord, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et faible en calories. Deuxièmement, vous devez participer à une séance d'entraînement de la force du corps entier au moins deux fois par semaine, de sorte que vous construire des muscles. Trois ou même quatre fois par semaine est le meilleur. Ces entraînements se construire des muscles dans l'ensemble de votre corps, ce qui permettra de garder votre métabolisme élevé. Un métabolisme élevé brûle plus de calories. Enfin, vous devez vous assurer que votre graisse du corps est assez faible, de sorte que vos serré, abs plats sont réellement visible et non caché sous une couche de graisse.
Elliptiques et ventre plat

elliptique peut vous aider à atteindre un ventre plat, que faire cardio est important de réduire votre pourcentage de graisse corporelle. Le plus lourd que vous êtes, plus il est important pour vous de faire beaucoup de cardio. Parce que le vélo elliptique est faible impact, il met moins de stress sur les articulations. Cela signifie qu'il est particulièrement bon pour les individus lourds.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net