Quels sont les mécaniciens du corps?
bonne mécanique corporelle pour les commandes comprennent porter des chaussures qui offrent un soutien à la fois pour le dos et les arches des pieds. Les femmes qui aiment porter habillé, chaussures à talon pour des occasions spéciales devraient porter seulement quand un grand nombre de commandes n'est pas nécessaire. Les pieds doivent être placés à plat sur le sol et maintenus à environ un pied dehors. Pour les grands mécanique du corps, gardez votre dos droit. Évitez de rester debout ou de marcher pendant de très longues périodes et sur des surfaces inégales.
Posture assise
Sit des chaises avec le dos droit, lorsque cela est possible, et utiliser un oreiller ou une couverture roulée ou Serviette de support du bas du dos. Évitez de vous asseoir pendant de longues périodes et prendre des pauses pour se déplacer. Gardez les objets dont vous avez besoin à portée de main pour éviter positions affalé et inapproprié de votre dos et la colonne vertébrale. Élevez vos jambes pour éviter de se fatiguer, et utiliser sièges qui vous permet de s'asseoir confortablement avec les deux pieds à plat sur le sol.
Déménagement Posture
Différentes postures sont recommandées pour une bonne mécanique corporelle pour pousser, tirer et transporter des objets. Transporter des objets près du corps et soulever avec les jambes, en gardant le dos droit. Ne jamais transporter des objets qui sont trop lourds pour vous et souche de place sur votre dos. En poussant ou en tirant, utilisez le poids de votre corps et n'oubliez pas de garder votre dos le plus droit possible.
Position couchée
La mécanique du corps affectent également votre dos lorsque vous êtes couché dans son lit. Quand il est couché sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour garder votre colonne vertébrale se redressa et éviter la fatigue au dos. Quand il est couché sur le dos, utiliser un oreiller sous vos genoux pour garder votre corps aligné et éviter que votre colonne vertébrale de se courber pendant le sommeil.
Pratique
Pratiquer une bonne posture et une bonne mécanique corporelle sera prendre un certain temps pour s'y habituer. Un physiothérapeute peut vous aider à utiliser une bonne mécanique corporelle. Si un physiothérapeute est indisponible, essayez d'utiliser un critère de garder votre dos droit que vous allez sur les activités quotidiennes normales. En gardant le dos redressé sera douloureux jusqu'à ce que vous y habituer, parce que plus de muscles sont utilisés en position debout ou en position assise que lorsque affalé.
Références
Avec de bons mécanique corporelle
mécanique corporelle
Ressources
exercices pour améliorer la mécanique du corps