The Best Weight Loss Workout Composé

Avec l'activité cardiovasculaire , des exercices de musculation vous aider à maintenir ou perdre du poids . Physiologiste de l'exercice Cedric Bryant dit que la personne moyenne peut gagner 3 à 5 kilos de muscles en 3 à 5 mois. Puisque le muscle aide à brûler des calories , même au repos , travailler pour vous assurer d' effectuer des exercices en utilisant plusieurs gros muscles et plus d'une articulation connu sous le nom des exercices composés . Les exercices

Pensez à des exercices comme les squats, push-ups, les trempettes, les fentes et les pull-ups . Effectuer squats et les fentes pour le bas du corps . Stand avec vos pieds parallèles pour les squats . Asseyez-vous comme vous le feriez sur une chaise ou un banc . Pour les fentes , utilisez une position décalée et abaissez votre corps en pliant les deux genoux vers le sol. Gardez votre torse droit .

Push-ups, les trempettes et les pull-ups travailler le bas du corps . Pour push-ups, modifier à l'aide d'un ballon , vos genoux ou sur le mur . Placez vos mains sur le sol en ligne avec vos épaules , légèrement plus large que la largeur des épaules . Réduisez votre poitrine vers le sol et poussez vers le haut. En utilisant une chaise ou un banc , assis sur le bord et placez vos pouces sous l'extérieur de vos fesses. Scoot de la chaise et abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes . La plupart des gens ne peuvent pas effectuer des tractions facilement . . Modifier ceux-ci en utilisant la machine déroulant lat
La séance d'entraînement

Pour la séance d'entraînement , d'organiser cinq exercices dans cet ordre comme un circuit : push-ups, les squats , pull- ups , fentes et les trempettes . Do 12 à 15 répétitions de chacun, l'un après l'autre . Reposer une minute à l' extrémité du circuit et répéter 2 à 3 fois . Faire cette séance d'entraînement trois fois par semaine pour des résultats maximums .