Comment faire pour perdre du poids facilement dans votre Backside

Beaucoup de femmes se plaignent d'avoir extra "junk" dans leur coffre. Ce dicton se réfère à la collection de l'excès de graisse dans le muscle grand fessier - plus communément appelé la crosse, butin ou arrière. Certaines femmes ont du mal à perdre du poids dans leur dos, malgré la réussite de perte de poids globale. Si vous êtes une de ces femmes, employer quelques conseils santé et Fitness simples pour tonifier, raffermir et de forme de votre fessier. Instructions
1

faire des squats. C'est parmi les meilleurs exercices que vous pouvez faire pour l'arrière. Commencez par planter vos pieds fermement et placez vos jambes épaules de l'autre. Pliez vos genoux et vous déplacer dans une position "assis". Soulevez-vous en arrière et répéter. Cette initiative permettra de renforcer vos jambes et le dos, pour vous aider à tonifier votre arrière. Vous pouvez faire cet exercice avec ou sans poids dans vos mains.
2

Essayez squats saut. Saut squats sont exactement les mêmes que les squats réguliers seulement vous sauter au lieu de rester en place directement après avoir été en position assise plié. Saut squats sera ton et la forme de vos jambes et le bas. Ceci est également connu comme pliométrie.
3

Ne se fend. Tenez un haltère dans chaque main, laissant pendre à vos côtés. Un pas en avant avec une jambe en laissant tomber votre corps vers le bas. Revenez à la position initiale et répétez l'exercice avec l'autre jambe.
4

s'engager dans l'exercice cardiovasculaire de base comme la course ou la marche. Cela vous aidera à couper dans le gras de toutes les zones de votre corps, y compris les fessiers.
5

Mangez beaucoup de fruits frais, des légumes et des protéines maigres. Ces aliments sains vous aideront à perdre quelques kilos.