Comment faire un pantin

Les exercices aérobiques dans de nombreuses formes, y compris la gymnastique , qui sont très efficaces pour augmenter la force musculaire et l'endurance. Pantins sont parmi les exercices de callisthénie les plus populaires et sont habituellement effectuées par une variété de personnes . Vous pouvez trouver des élèves du primaire en effectuant cet exercice au cours de gym ou athlètes remplissant les exercices qui incluent des sauts . L'armée utilise cet exercice dans le cadre de ses exercices ainsi . Peu importe qui vous êtes ou ce groupe d'âge vous tombez sous , cet exercice peut vous aider à fouetter en forme . Mais , pour être efficace, elle doit être effectuée correctement . Choses que vous devez
bouteille d'eau
serviette
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1

Commencez par debout avec vos bras à vos côtés. Gardez les jambes droites avec les deux pieds joints . Gardez le dos droit et la tête vers l'avant avec une colonne vertébrale neutres .
2

Pliez vos genoux et sauter . Étaler les deux bras et les jambes en même temps et apporter vos bras vers le haut jusqu'à ce que les deux mains sont les frais généraux. Vos pieds doivent ouvrir plus large que la largeur des épaules .
3

Touch ou applaudir des deux mains au-dessus de votre tête et revenez à la position de départ en apportant vos bras vers le bas à vos côtés en même temps. Répétez cet exercice avec autant de répétitions que vous êtes capable d'effectuer . Assurez-vous de mettre fin à l'exercice si vous commencez à ressentir de la douleur dans la poitrine ou des vertiges.