Comment utiliser une figure Twister

Un chiffre twister est le nom générique pour un appareil d'exercice aérobie petit, portable qui tonifie les muscles abdominaux, les hanches, les cuisses et les mollets tout en vous aidant à brûler les calories . Certains modèles sont livrés avec des «doigts» en plastique soulevées que le massage de vos pieds alors que vous exercez . L'appareil ne nécessite pas de piles ni cordons électriques - le mouvement de pivotement du corps déplace les plaques tournantes. Instructions
1

placer le chiffre twister sur une surface plane et dure .
2

se tenir sur le chiffre twister afin que vos pieds reposent à plat et une épaule - longueur d'intervalle. Le dispositif peut avoir désigné spots pour les pieds , qui seront indiquées par des bosses de massage ou des dessins ou entailles en forme de pied .
3

Pliez vos avant-bras afin qu'ils soient perpendiculaires à votre taille, et faire poings avec vos mains.
4

tordre le bras et les hanches pour faire pivoter votre corps d'un côté à l'autre. Comme vous tournez à droite , soulever le talon gauche et apporter votre avant-bras gauche sur votre poitrine . Comme vous tournez à gauche , soulever le talon droit et apporter votre avant-bras droit sur ​​votre poitrine . Aller aussi vite ou aussi lentement que vous le souhaitez , en fonction de votre niveau actuel de forme physique .