Est-ce que l'aquagym offrir les mêmes avantages que l'aérobic régulier?

Lorsque vous avez décidé de vous remettre en forme grâce à l'exercice, se joindre à un cours d'aérobic est un choix logique, surtout si vous aimez travailler dans un groupe. Votre prochain ordre du jour est de choisir entre l'aérobic terrestre et de l'aquagym. Chaque style de classe de fitness dispose d'un ensemble unique d'avantages et inconvénients, par exemple, aquagym ne pas brûler des calories plus rapidement que l'aérobic de terre, mais il est souvent plus approprié pour les personnes ayant des problèmes articulaires. Calories brûlées

Aquagym a sa part de bénéfices, mais si vous êtes à la recherche d'un exercice qui brûle des calories à un rythme rapide, une classe d'aérobic des terres est plus approprié. Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres va brûler 149 calories en une séance de 30 minutes d'aquagym. La même personne va brûler 260 calories en 30 minutes d'aérobic à impact élevé et 372 calories en 30 minutes de step fort impact.
Impact

à base d'eau des exercices tels que l'aquagym sont idéales pour ceux qui ont des douleurs articulaires et ceux qui sont en surpoids ou obèses, comme l'eau diminue significativement l'impact de l'exercice. Si vous avez essayé d'aérobic de terre, mais trouvez vos genoux sont douloureux après la classe, pensez à l'aquagym. Spine-Santé note que l'eau peut non seulement faciliter certains mouvements, mais peut aussi aider à augmenter votre mobilité et réduire la douleur qui se produirait autrement sur terre.
Musculation

aquagym, l'eau offre une résistance supplémentaire qui accroît les avantages de tonification de ce type d'exercice aérobic sur des terres. "The Guardian", rapporte le potentiel de tonification de l'aquagym est significativement supérieure à celle de l'aérobic des terres, l'eau crée 12 fois plus de résistance que l'air. Lors de l'aquagym, les notes de journal, la gravité n'entre pas en vigueur. En tant que tel, se déplaçant vers le haut et vers le bas offre une résistance considérable.
Autres considérations

Si vous êtes enceinte et que votre médecin vous a demandé de faire de l'exercice aérobique légère, "The Guardian" note que vous obtiendrez plus de votre cours d'aérobic de l'eau. Bien que les deux types d'aérobic peuvent améliorer votre humeur, l'exercice dans l'eau améliore votre dextérité et limites inconfort. Les personnes qui souhaitent améliorer leur équilibre peuvent bénéficier davantage de l'aérobic de terre, mais si votre manque d'équilibre, l'exercice peut être difficile, une classe d'aérobic de l'eau fournit un soutien plus physique que vous exécutez les mouvements. "The Guardian", prévient l'aquagym ne va pas améliorer votre équilibre aussi rapidement que l'aérobic de terre.