Seniors: ne négligez l'évolution de vos besoins de sommeil

Beaucoup de personnes âgées sont de plus trop familier avec la partie «fatigué» de «retraité». Alors que beaucoup s'attendait à une nouvelle et plus relaxant chapitre de leur vie à la retraite, certains se rendent compte que le repos d'une bonne nuit de plus en plus difficile à obtenir. Le coupable pourrait être plus petits-enfants bruyants. Les experts disent que ce pourrait être la qualité de leurs matelas. «Les retraités sont généralement très conscients des coûts», a déclaré Arthur Grehan, directeur exécutif de l'American ressorts pour Fabricants, un groupe de commerce à but non lucratif qui fournit des informations gratuites sur les surfaces de sommeil sommeil réparateur et. "Cela conduit beaucoup d'entre eux pour essayer de presser un peu plus d'années à partir d'un 10 -, 15 - ou même 20 ans matelas C'est une recette pour nuits blanches ... et un départ à la retraite n'est pas si reposant.. " Grehan n'est pas seul dans sa préoccupation au sujet des habitudes de sommeil des retraités. Dr. Neal Aguillard, directeur du Methodist University Hospital troubles du sommeil Center à Memphis, Tennessee, dit que le sommeil d'une bonne nuit est d'une importance vitale pour les personnes âgées. «Ils ont besoin de plus de temps au lit, et ils ont besoin de plus de sommeil en général que les personnes plus jeunes", at-il dit. Un manque de sommeil suffisant, Aguillard dit, peut déclencher une spirale à la baisse des niveaux d'activité. "Une personne âgée qui ne reçoit pas assez de sommeil, ils vont avoir moins d'endurance, ils vont avoir moins d'énergie, ils vont faire moins», il said.In un effort pour inverser la tendance, AIM offre un certain nombre de conseils pour les personnes âgées, y compris ce qui suit: * Out avec l'ancien. Il n'ya rien de nostalgique sur un vieux matelas. Un nouveau matelas doit être acheté toutes les 8 à 10 ans. * Ne pas briser une bonne paire. Quand il est temps de se débarrasser d'un vieux matelas, la même chose est vraie pour le sommier. Toujours remplacer les deux. * Évitez les engouements. Outre la fermeté saine, matelas à ressorts ont quelque chose de nouvelles surfaces à la mode du sommeil ne sont pas: le bénéfice de plusieurs années de recherches et d'essais. Robuste, matelas bien faits ont été pendant des années des tests plus rigoureux que les surfaces de sommeil de nouveauté comme matelas à eau, matelas mousse, matelas pneumatiques et. * Acheter taille. Vous serez surpris de la différence un peu de place peut faire. L'industrie recommande généralement d'un lit double pour une personne et un lit queen ou plus pour deux
par:. Ralph King of